Dieta Detox passo a passo

Grünes Smoothie

 Sucesso quando o assunto é emagrecer, a dieta detox se tornou queridinha no mundo fitness por realizar uma faxina geral no organismo, eliminando toxinas que desregulam o funcionamento do organismo e causam o inchaço indesejado. O organismo intoxicado e inflamado, além de provocar o aumento de peso com facilidade, tem uma dificuldade maior em responder às dietas de emagrecimento. E para descartar essas toxinas a alimentação desintoxicante tem sido a melhor alternativa da atualidade. Quer saber como montar sua dieta detox?

Além de serem encontradas nos alimentos, as toxinas que se acumulam nas células de gordura também estão presentes no ar poluído, nos medicamentos, nas bebidas alcoólicas e até nos cosméticos. Elas vão se acumulando nos tecidos do corpo, bloqueiam os sinais de saciedade e provoca o aumento do peso, principalmente pelo inchaço das células.

Antes de começar uma dieta rigorosa, é bom se preparar antes fazendo uma semana de “predetox”. Essa preparação vai estimular o seu organismo a se livrar das toxinas acumuladas nas células de gordura e no fígado, fazendo com que ele responda melhor às mudanças no cardápio. Com isso você desincha e emagrece bem rapidinho.

1º passo: suspenda o cafezinho. A ingestão de cafeína dificulta a ação da enzima responsável por eliminar as toxinas, deixando o organismo inflamado e resistente à perda de peso.

2º passo: coloque mais verduras no prato e coma mais frutas ricas em água. 

3º passo: diminua gradativamente o consumo de: doce, massa, biscoito, pão branco, carne gordurosa e alimentos com corantes e conservantes. E aumente o consumo de alimentos com fibras.

Como funciona a dieta detox

A famosa dieta é baseada no consumo de alimentos naturais que ajudam a manter o bom funcionamento do organismo. Como a maioria desses alimentos é diurético, a dieta ajuda a manter o corpo bem hidratado, ajudando na redução de peso e na eliminação das toxinas que são adquiridas durante o dia a dia.

Alimentos permitidos na dieta detox

  • frutas
  • legumes
  • verduras
  • grãos naturais
  • sementes
  • ovos caipira
  • leguminosas
  • castanhas
  • azeite
  • chás
  • água (muita água)

 

Alimentos proibidos na dieta detox

  • alimentos industrializados
  • farinha branca
  • café
  • açúcar
  • carnes vermelhas
  • embutidos
  • massas
  • bebidas alcoólicas
  • defumado
  • laticínios
  • alimentos com glúten

 

Veja a seguir um cardápio elaborado para uma dieta detox de 5 dias, com a qual você perde até 3 kg.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite de soja

1 fatia de melão

Lanche da manhã

200 ml de suco de uva

 

Almoço

2 pratos de sopa de canja de frango com cenoura e vagem

200 ml de suco de caju

Lanche da tarde

1 xícara de chá de gengibre com maçã e abacaxi

 

Jantar

2 pratos de sopa de legumes com carne

 

Ceia

200 ml de leite desnatado

 

 

TERÇA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite desnatado

1 colher de sobremesa de achocolatado diet

1 fatia de mamão

 

Lanche da manhã

200 ml de suco de maracujá

 

Almoço

2 colheres grandes de sopa de fubá com couve e carne

1 pote pequeno de gelatina diet de uva

 

Lanche da tarde

1 pote de iogurte light

 

Jantar

2 pratos de sopa de ervilha e frango

 

Ceia

200 ml de suco de laranja

 

 

QUARTA-FEIRA

Café da manhã

250 ml de suco de manga com morango

 

Lanche da manhã

1 pote de iogurte light

 

Almoço

2 pratos de sopa de mandioquinha com brócolis e frango

200 ml de suco de laranja

 

Lanche da tarde

1 xícara de chá de camomila

 

Jantar

2 pratos de sopa de cenoura com carne

 

Ceia

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate

 

 

QUINTA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de aveia e ½ banana

 

Lanche da manhã

200 ml de suco de laranja

 

Almoço

2 pratos de sopa de feijão com legumes e carne

1 pote pequeno de gelatina diet de framboesa

 

Lanche da tarde

200 ml de água de coco

 

Jantar

Canja

 

Ceia

Iogurte light batido com ½ maçã

 

 

SEXTA-FEIRA

Café da manhã

200 ml de leite desnatado batido com 1 colher de sopa de abacate com adoçante

 

Lanche da manhã

200 ml de suco de abacaxi com hortelã com 1 pedaço pequeno de gengibre

 

Almoço

2 pratos de sopa de palmito com aspargo, milho e frango

1 banana quente com canela

 

Lanche da tarde

200 ml de suco de uva

 

Jantar

2 pratos de sopa de lentilha com carne

 

Ceia

200 ml de leite com 1 colher de sobremesa de achocolatado diet

 

O cardápio detox é bem extenso então é possível variar bastante na hora de preparar sua alimentação.

 

 

 

 

Gostou, Compartilhe!

    Quer Receber As Melhores Dicas Emagrecimento? Então Deixe Seu E-mail e Receba As Melhores Dicas Para Emagrecer!